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En Yoga, notre Guerrier 3 est une posture d’attaque, littéralement!

C’est l’histoire d’un guerrier qui attaque son ennemi. Pour nous, c’est la même chose, à l’exception près que notre ennemi est notre voix négative, nos insécurités...

Alors notre Guerrier 3 se doit d’être à la hauteur. Les m...

Comment profiter au maximum de tes salutations au soleil

Les salutations au soleil font souvent partie de nos séances comme un échauffement.

🔥 Nous les exécutons dans le but de bien réchauffer notre corps en vue des prochaines postures qui s'en viennent.

Dans cette capsule des Trucs d'Eli, je t...

As-tu de la difficulté à maintenir ton Navasana?

Le centre de ton corps est d’une importance capitale pour maintenir une belle posture, prévenir les blessures au dos et pour la connexion avec le bas de ton corps (agilité et la mobilité).

Navasana est un asana de yoga assis qui nécessite une forc...

As-tu de la difficulté à maîtriser ta posture du "Chien tête en bas" ?

Le chien tête en bas est l’une des premières poses que l'on apprend, car elle fait partie de la salutation au soleil qui est une série de postures souvent employées pour réchauffer le corps.

C'est aussi une posture d’inver...

Manques-tu de flexibilité dans tes épaules?

L’ouverture et la flexibilité de tes épaules sont essentielles pour te permettre d’atteindre le maximum d’amplitude dans tes flexions arrière, mais aussi pour diminuer le risque de blessures.

Certains des avantages d'avoir des épaules flexibles:

Aimerais-tu être plus fluide dans tes enchaînements de postures?

Les planches sont relativement simples, mais lorsque mal exécutées, elles peuvent t'empêcher de faire de belles transitions vers d'autres postures. 

Mieux réussir tes planches te permettra de:

• Renforcer les muscles de tes épa
...

Maîtrises-tu bien ton "Chien tête en haut"?

Le chien tête en haut est une posture de yoga en flexion arrière qui renforce les bras, les épaules et les poignets, tout en augmentant la flexibilité du dos et du cou.

C'est une pose importante en yoga pour sa capacité à aligner la colonne vertébrale ...

Es-tu assez flexible?

Que ce soit sur ton tapis ou dans la vie de tous les jours, il y a plusieurs avantages à posséder une bonne flexibilité. 

Elle est importante entre autres pour:

• Prévenir les blessures;
• Augmenter l’amplitude articulaire et musculaire;
• Te permettre d’aller plus en profon
...

As-tu de la difficulté à maîtriser ta posture du Chien renversé?

Cette posture saura définitivement mettre au défi ta force et ton équilibre.

✅ Une fois réussie, elle t’apportera plusieurs bienfaits tels qu'une:

• Meilleure stabilité
• Belle ouverture à l'avant de ton corps
• Diminution de ta fat
...

Prends-tu soin de tes épaules?

Travailler la rotation externe de tes épaules va t’aider à éviter bien des blessures causées par certaines postures qu’on fait à répétition dans une séance, comme le chien tête en bas par exemple.

Dans cette capsule des TRUCS d’Eli, je te donne un truc pour renf...

Est-ce que ça t'arrive de tomber de tes postures de Yoga ou de te sentir instable?

Pas de panique!

Dans cette capsule des TRUCS d’Eli, je te donne quelques astuces pour pratiquer ton "ÉQUILIBRE", afin d'être plus stable et plus solide dans tes postures.

❤ Si tu as aimé ce truc et que tu aime...

As-tu l’impression de perdre le souffle durant ta pratique de Yoga? De ne pas savoir comment respirer?

La respiration "Ujjayi" peut t’apporter de la vitalité et augmenter la chaleur de ton corps durant tes séances de Yoga plus actives.

Prends-tu soin de tes poignets?

Pour nous qui pratiquons le Yoga, garder nos poignets en santé est extrêmement important.

✅ Dans cette capsule des Trucs d’Eli, je te partage quelques trucs pour garder tes poignets flexibles et mobiles, afin d’éliminer les tensions que tu pourrais accumuler lo...

As-tu de la difficulté à réussir ton Chaturanga?

Dans cette capsule des Trucs d’Eli, je te partage quelques astuces pour bien maîtriser ta posture du "Chaturanga" et éviter les blessures.

⭐ Définition:

Chaturanga dandasana est l’une des poses de yoga Ashtanga les plus connues.

Le nom est dé...

TRUC 4/4 | Ta respiration détermine ta profondeur

Être à l'écoute de ta respiration est probablement le truc le plus important à appliquer lorsque tu pratiques tes flexions arrière.

🛑 Si tu as de la difficulté à respirer, c'est que tu es allée trop loin.

Dans cette capsule vidéo, tu apprendr...

TRUC 3/4 | Laisse tes yeux diriger

Afin de garder un bon alignement et de bien suivre la séquence de tes flexions arrière, ce sont tes yeux qui dirigent.

🛑 Soit attentive aux douleurs dans ta nuque.

Dans cette capsule vidéo, tu apprendras mon troisième truc et l'importance du regard pour max...

TRUC 2/4 | Trouve la neutralité de ton bassin

Contracter les muscles de tes abdominaux, tes fessiers et tes cuisses garderont ton bassin en position neutre pour des flexions arrière stables.

Dans cette capsule vidéo, tu apprendras mon deuxième truc et l'importance de ton bassin pour maximiser...

TRUC 1/4 | Engager c'est la clé!

🛑 Flexions arrière ne veut pas dire se laisser tomber vers l'arrière!

Tous tes muscles doivent être contractés pour te permettre d'effectuer tes flexions arrière en toute sécurité.

Dans cette capsule vidéo, tu apprendras mon premier truc et l'importance d'eng...

Es-tu assez forte et souple pour réussir ta posture de la "ROUE"?

Dans cette capsule des Trucs d'Eli, tu apprendras comment mieux réussir ta "Roue".

Je te partage 3 trucs pour renforcer ton corps car l’entrée dans la posture de la "Roue" nécessite une grande force dans les bras, les jambes et...

Es-tu élégante dans tes transitions de postures?

En yoga, l’enchaînement de nos mouvements est souvent intriqué dans nos séances. Un peu comme une danse.

Alors, quand vient le temps de ramener le pied à l’avant du tapis pour voyager « élégamment » d’une posture à l’autre, as-tu l'impression q...

Maîtrises-tu bien tes planches?

En Yoga, nous sommes souvent en planches et donc appuyées dans nos mains.

Même si les planches sont relativement simples, presque tous les muscles de ton corps sont sollicités. Cependant, afin de les maîtriser, tu dois t'assurer de bien respirer et d'être engag...

As-tu de la difficulté à maîtriser ta posture du Pigeon?

Aussi connue sous son nom sanscrit, kapotasana, la pose du pigeon est un puissant ouvre-hanche qui améliore la flexibilité dans tout le corps et te préparera à des poses plus difficiles dans la série des pigeons royaux.

Cette posture deman...

As-tu de la difficulté à réussir ton Pistol Squat?

Le « Pistol Squat » est un mouvement qui demande beaucoup de force, de flexibilité et d’équilibre.

📣 Dans cette capsule des TRUCS d’Eli, je te donne un truc simple pour renforcer ta jambe de soutien et ainsi mieux réussir ton « Pistol Squat »...

Savais-tu qu'une mauvaise posture peut nuire à ta santé, ton moral et ton Yoga?

Alors ne laisse pas ta posture influencer ton état général!

📣 Dans cette capsule des TRUCS d’Eli, je te donne 2 trucs pour renforcer tes abdominaux pour ainsi avoir une meilleure posture. 

❤ Si tu as aimé ces trucs ...