Comment choisir les bonnes séances de Yoga pour atteindre tes objectifs?

Ton succès se planifie

Tu as:

✅ DÉCIDÉ de pratiquer ton Yoga à la maison (Bravo!! tu verras...c'est super!👏👍) 

✅ IDENTIFIÉ les objectifs que tu voulais atteindre en utilisant la méthode SMART.

✅ ÉTABLI ton "Coin Yoga" pour pratiquer efficacement à la maison.

Tu es maintenant prête pour la prochaine étape:

📅 Tu dois choisir et planifier tes séances de Yoga pour ensuite les inscrire dans ton agenda.

Cette étape est primordiale si tu veux réussir! Il s'agit d'un rendez-vous avec toi-même que tu dois respecter!

🤔 Mais comment choisir les bonnes séances pour maximiser tes chances de succès??

Voici 3 trucs pour t'aider:

✅ Détermine l'attribut principal que tu veux développer 🎯

Que ce soit la flexibilité, la force, l’endurance ou la méditation, choisis tes pratiques de la semaine selon ton objectif.

Par exemple, si tu souhaites gagner en force, planifie-toi des séances où tu garderas tes postures plus longtemps et dont il y aura plus de répétitions.

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✅ Détermine combien de temps tu disposes ⏱

La beauté de pratiquer le Yoga Actif à la maison, c'est que tu peux l'intégrer dans ton horaire au moment optimal pour toi!

Donc, que tu disposes de 20 minutes ou d'une heure, prends le temps pour toi et profite du moment présent. La constance est un élément ultra important dans ta réussite, alors profite de chaque minute et ton corps te le rendra x 1000!

✅ Sois à l'écoute de ton corps

C'est hyper motivant quand tu sens que tu progresses dans ta pratique de Yoga et que tu t'approches de ton objectif, mais fait ATTENTION!

✔ Si tu te sens fatiguée, (à ne pas confondre avec une petite relâche 😉)
✔ Si tu as l'impression que tes muscles vont te lâcher
✔ Si tu sens que tu es allée un peu trop loin dans tes postures lors des séances précédentes
✔ Tu dois être à l'écoute de ton corps car le pire qu'il peut t'arriver c'est de te blesser ou te décourager.

🎯 Le but ici est d'intégrer ta pratique de Yoga Actif à la maison sur une base régulière, d'être constante.

Ainsi, tu deviendras plus forte, plus flexible et plus endurante. Tu te sentiras plus en confiance sur ton tapis et sera envahie par un sentiment de bien-être inégalé! 🙏

Crois-moi, je le vis chaque jour!

Alors pense long terme et si tu en ressens le besoin, n'hésite pas à revoir ton agenda pour te planifier une ou deux séances plus "relax" et donner à ton corps le temps (actif) qu'il a besoin pour récupérer.

📣 Ton DÉFI de cette semaine :

• Planifie dans ton agenda une semaine (ou plus) de pratique de Yoga à la maison.
• Partage ton horaire avec nous dans le groupe Facebook privé "Yoga Actif".

🎉✨ BONUS:

• Si tu veux, partage-nous une photo de toi en train de pratiquer en CLIQUANT ICI.

✅ J'aimerais vraiment te voir en action, c'est super motivant pour moi et notre belle communauté!

PERSONNELLEMENT :

Voici un exemple de mon horaire de pratique en lien avec mon objectif SMART.

Objectif: Ajouter des flexions arrière dans « Hanumanasana » (ma split).

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Tu auras un accès illimité pendant 5 jours à tous mes trucs comme ceux-ci, mais aussi à toutes les séances complètes, les tutoriels et bien plus!

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Bonne pratique de yoga à la maison. 🙏
Elizabeth

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