Affine-toi!... La règle des "3 R"

"S'affiner"...c'est bien plus que ton reflet dans le miroir! 

On associe souvent le mot "affiner" avec notre silhouette. Le mot signifie retirer les impuretés d’un produit. Donc, pourquoi pas retirer les impuretés de ton corps, ta tête et ton espace?

Ce mot résonne en moi et me rappelle de raffiner ma pratique de yoga, de nettoyer mon frigo et mon garde-manger et d’épurer mon espace de vie.

Affine ton Yoga à la maison

Dans ta vie quotidienne mouvementé, allouer un moment pour toi est primordial. Ce moment peut être 10 ou 60 minutes, très actif ou plus méditatif.

Mais ce temps si important est le tien pour refaire le plein d’énergie!

Lorsque j’ai débuté ma pratique de yoga à la maison (il y a plusieurs années), j’ai été propulsé vers un cheminement interne et un questionnement accéléré :

• Pourquoi je déroule mon tapis?
• De quelle séance a besoin mon corps et ma tête aujourd’hui?
• Quelles sont mes limites?
• Est-ce que se sont vraiment des limites?
• Est-ce plutôt des craintes ou des excuses?

Dans le confort de ton salon, loin des distractions d’un groupe, loin du regard des autres, tu pourras mieux t’observer et raffiner la qualité de ta présence sur ton tapis.

Soudainement, l’intention derrière ta pratique de yoga est claire et cette dernière gagne rapidement en profondeur et en maturité.

Raffine ton assiette

L’énergie naturelle dont tu disposes est reliée aux aliments que tu mets dans ta bouche. Ta vitalité en dépend!

Dans un premier temps, concentre tes efforts à ajouter à ton alimentation :

• Toujours plus de légumes, de fruits et d’eau pour t’assurer un maximum de vitalité.
• Conserve des assiettes déjà préparées de crudités, de fruits.
• Pourquoi pas un pichet d’eau aromatisé.

Ensuite, essais de réduire les aliments qui demandent énormément d’énergie à ton corps pour les assimiler (ce qui explique la somnolence après un repas) tel que:

• Le sucre raffiné.
• Les plats préparés.
• La friture.
• Ta quantité de café au petit matin. 

Trop de café peut causer une augmentation du cortisol dans ton organisme (hormone du stress) et ainsi nuire à ta santé mentale et à ton tour de taille.

Nettoie ta cuisine

Regarde ton garde-manger, donne ou met à la poubelle les boîtes de biscuits, les céréales sucrées, les croustilles, …

Planifie des journées cuisines. Pour remplir ton frigo et ton congélateur de plats faits maison.

Épure ton espace de vie

Il faut savoir se départir de ce qui nous alourdis. Épurer son espace de vie va te libérer d’une lourdeur mentale. 

Laisse aller les choses qui ne servent plus et s'accumulent tel que:

• Des meubles que tu n'aimes pas vraiment (donner par grand-maman à son dernier déménagement).
• Des souvenirs, comme un dessin fait rapidement sur un coin de table, mais il est écrit "je t’m maman"
• Des revues intéressantes… en 1990 (si jamais la mode revient).
• Des papiers très importants, et quand on s’y attardent, la moitié sont des listes d’épiceries!

Affine-toi avec la règle toute simple des "3 R"

Réduire: Donner ou mettre à la poubelle tout ce qui t'encombre, tout ce que tes yeux n’aiment pas (même un gros meuble).

Replace:  Va te chercher des beaux paniers de rangement, la vieille chaise de grand-mère peut descendre au sous-sol, regroupe les souvenirs et range-les dans un coffre…

Raffine:  Ajoute des fleurs fraiches ou des plantes, mets les dessins de tes enfants dans des cadres, recouvre ce sofa défraîchit, ajoute des gros coussins confortables …

🛑 N'oublie pas: ne te fixe pas comme objectif d'affiner tous les aspects de ta vie en même temps, mais plutôt un irritant à la fois.

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Bonne pratique de yoga à la maison🙏
Elizabeth

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