8 TRUCS pour éliminer ta fatigue et booster ton énergie!

As-tu les "BLUES" du mois de janvier?

Cette période de l'année est souvent synonyme de fatigue et manque d'énergie.

Voici donc quelques trucs qui ont fait toute une différence pour m'aider à retrouver mon énergie!

      1- COMBATTRE une hormone par une hormone

• On combat la mélatonine par la sérotonine.
• Va dépenser de l'énergie pour gagner en énergie! C'est contradictoire mais c'est exactement ce qu'il se passera.
• Le sport, le soleil, le grand air, va augmenter la sérotonine qui est l'hormone de l'énergie, de la vitalité et la bonne humeur.

2- Modifie légèrement ta routine de SOMMEIL

• Essaie de te coucher plus tôt d'environ 15-30 minutes et te lever plus tôt.
• Parfois changer un peu ton cycle de sommeil peut t'apporter plus d'énergie et de productivité le matin.

3- Fait le MÉNAGE

• Pas le grand ménage de la maison, mais le ménage de ton coin de travail (surtout si tu travailles de la maison ces temps-ci).
• Quand on est fatigué, on est moins concentré, bien ranger ton bureau, tes dossiers va te faire gagner un temps précieux, te demander moins d'effort et éviter le stress inutile.

      4- Écoute ta MUSIQUE préférée

• Fait jouer dans « le tapis » la toune qui te fait danser et sauter partout!
• Assume-toi, pèse sur PLAY, chante et danse jusqu'à avoir les joues rouges. Tu peux même le faire en même temps que le numéro 3 (MÉNAGE)

5- Surveille ta NUTRITION

• La nutrition touche directement ton niveau d'énergie. Alors évite tous les produits transformés, trop gras ou trop sucrés.
• Le fer joue un rôle important dans l'apport de l'oxygène à tes cellules. Si tu es en carence de fer, le symptôme #1 c'est la fatigue, donc mange des aliments riches en fer et consomme-les avec de la vitamine C (elle aide l'absorption du fer).

6- Bois suffisamment d’EAU

• Tu devrais boire en moyenne 2 litres d'eau par jour et même 3 si tu fais de l'exercice plus intense. N'attends pas d'avoir soif, car la soif signifie que tu es déjà un peu en carence.
• Tu n'aimes pas boire de l'eau, ajoutes-y du citron, de la menthe, du basilic, des framboises, des fraises, …

7- Trouve ton SPORT et fais-en!

• Trouve ta façon de bouger, mais met-le à l'horaire. Et si possible, fais une pratique sportive, 3 fois et plus par semaine. Peu importe ton sport.
• Et là, je me permets d'ajouter à cette liste la pratique d'un YOGA ACTIF, car une séance peut être assez intense.

8- BONUS : Mes recettes miracle pour booster mon énergie

• Il y a des aliments miracles qui peuvent venir à notre secours.
• Quand tu es membre du Studio EDY, tu peux retrouver toutes mes recettes santé dont ces 2 là pour booster ton énergie!

1-     Jus de carottes énergique

2-    Smoothie énergisant

N’oublie pas : "Le plus important, ce n’est pas ce que tu SAIS, mais plutôt ce que tu FAIS avec ce que tu sais."

C’est le temps de passer à l’action!

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Bonne pratique de yoga à la maison. 🙏
Elizabeth

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